みなさん、こんにちは。

グループホームみんなの家・川崎久地２です。

162ヵ国・地域と難民選手団の約4,400選手が参加したTOKYO2020パラリンピックは、昨日（9月5日）に閉会しました。・・・日本が獲得したメダルは計51個（金：13個、銀：15個、銅：23個）と、日本は大活躍をしました！ヽ(^o^)丿

そんな勢いを借りて・・・といいますか、そんな勢いを作り出すかのように（笑????）、当ホームでは先んじて8月30日に岡庭先生から直接『毎日NoA（ノーア）2』運動のご指導をいただきました。

本日はその様子をご紹介したいと思います。

『毎日NoA2』とは、日頃わたしたちが実践している『毎日NoA』に加えて行なう、転倒予防に特化した運動プログラムです。

コロナ禍、また猛暑&雨天の繰り返しが続き、どうしても私たちは運動不足になりがちです。とくに高齢であるご利用者のみなさんにとっては、運動不足→筋力の低下→転倒リスクにつながる可能性がでてきます。『毎日NoA2』は、この転倒リスクの原因になる、立ち上がる・座る・歩く・踏ん張るときに使う筋肉の衰えを予防し、強化してくれる運動です。

ご利用者のみなさんとともに、私たちスタッフも真剣に取り組みました！・・・というのも、結構この運動は難しいんです（笑）

ぜひこのブログを読んでいただいているみなさんもチャレンジしてみてください。

例えば、椅子に座って（このときの基本姿勢を大切にしながら・・・）、

①「あ・い・う・え・お」と声を出しながら、片足ずつ交互に膝を真上にあげます

②「か・き・く・け・こ」と声を出しながら、同様に片足ずつ交互に膝をあげながら、片足と同じ側の腕を同時に真上にあげます

③「さ・し・す・せ・そ」と声を出しながら、同様に片足ずつ交互に膝をあげながら、片足と反対側の腕を同時に真上にあげます

この①②③を、２回繰り返すのです。

いかがでしたか？・・・やっているうちに、だんだん頭のなかがゴチャゴチャ！になってきます（笑）

そして、岡庭式指導法の素敵なところは、

・・・です（笑）

できない・頭のなかがゴチャゴチャしたときに、ストレスを感じないように「笑ってこまかす」ことを推奨されていることです。

楽しく進めていくうちに、脳は鍛えられ、筋肉も鍛えられ、呼吸も鍛えられ、姿勢も良くなる・・・ひいては転倒リスクを極小化していく、ということですね（笑）

私たちスタッフは、3回/日の『毎日NoA』に、ご利用者のみなさんの体調に合わせて、無理のない範囲で、これから少しずつ『毎日NoA2』の要素を加えていきたいと思います。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。