１、お手玉投げ

姿勢と運動　・両足を手前に引き、足で踏ん張る。

　　　　　　・両足でしっかり体重を支える。

　　　　　　・体幹を前屈し、前方へ手を伸ばしていく。（お手玉を投げる）

運動の効果　・手を伸ばす時には、しっかり足で踏ん張って体幹を支えなければならない。　

　　　　　　・足を踏ん張って支える事は、下肢（足）、大腿部の筋力強化に効果的で立ち上がりの練習にもなる。

２、立ち上がり動作

姿勢と運動　・両足を手前に引き、肩幅に足を開く。

　　　　　　・体幹を前屈し、前方手すりに手を伸ばし、つかまり立ち上がる。

※１．２．の動きは同じ