こんにちわ。昨日は最高気温が３５度を超える酷暑になりましたね(+_+)(+_+)

まだ夏は始まったばかり、、、(´;ω;｀)

 

 

どうやったら健やかに過ごせるのか、日々模索中です。。。。

。。。。今日は健康増進課の岡田先生のリモート体操に参加しました。

毎日ノーア３「腸活プログラム」ですよ～(^_-)-☆

最初に元気なご挨拶。

そして、大きく深呼吸をしていきましょう(^^♪

両手をしっかり真上に伸ばして、呼吸を深くしていきます。

両腕をシッカリ曲げ伸ばししながら、声も出していきましょう。

 

この時呼吸は、お腹をしっかり膨らませること。

胸だけではなく、腹式呼吸にすることが大切です。

椅子の手すりをシッカリつかんで、「体をひねっている」ことを意識しながら、、、

深い呼吸を続けます。

身体のひねりは、そのままダイレクトに、内臓への刺激になるんです(*^_^*)

 

皆さん、良い動きをされていますね(^^♪

次は、上半身を曲げましょう。

あばら骨周りの筋をしっかりほぐしていくと、体が柔らかくなっていきます。

この時もお腹中心の呼吸をシッカリと。

 

 

 

 

４０分間、元気に休みなく体操できました～(#^.^#)

 

 

深い呼吸で血液にきれいな酸素を送り届け、

しなやかな動きで全身を柔らかくしましょう。

お腹周りを意識して動かすことで、お通じもスッキリです(^^♪

 

毎日続けることで、丈夫な身体作りが出来そうな気がしてきました～♬

この夏は無理をせず、コツコツと、健やかに乗り越えていきましょう(*^^*)

 

 

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