こんにちわ。六月に入り、急に暑くなりましたね( ;∀;)

今日は健康増進課の岡田先生による、

「腸活プログラム」に参加します～(^_-)-☆

 

暑さに負けない身体作りをしていきましょう！！！

まずは、しっかりと声を出し、ゆっくりと深呼吸をしていきます。

 

呼吸をすることで血液に新鮮な酸素が送られ、細胞が活性化されていきますね。

両手を挙げて胸も開きます(*^-^*)

だんだん皆さんの表情が生き生きしてきました(#^^#)

頑張って、声を出し続けますよ～！！

声を出すことは脳にも刺激が伝わるんですね(*^-^*)

あとは、お腹に手を当て、ゆっくりともみほぐします。

呼吸を続けながら、柔らかくしていきましょう(^_-)-☆

 

腸をもみほぐしていくと、その周りの腸腰筋や、股関節が柔らかくなるそうです。

そのあとは体を左右に倒し、あばら骨をほぐします。

皆さんよく曲がります～♩　

これを機に、習慣にして、柔らかくして固まらないようにできるといいですね(*^_^*)

また、体をひねることで、腹斜筋をほぐすことが出来ます。

すわったままできるので、安心して行いましょう♫

お腹を押すポイントを丁寧に教えて下さり、大腸の活性化をめざします。

しっかりと４５分間集中して、皆さん頑張りました！！！

 

「お腹がぽかぽかしてきたわ」

「気持ちよかったわ～」

 

皆さん良い笑顔です。

 

今回も岡田先生ありがとういございました！！！

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